El mejor calzado para fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una lesión que afecta al 10% de la población en algún momento de su vida. El momento más crítico de la fascitis plantar comienza en el primer paso del día, nada más salir de la cama y dar la primera pisada en el suelo.

Pero entonces, ¿qué es la fascitis plantar? Para entenderlo, tenemos que saber que la fascia es el ligamento que está entre el talón y el metatarso y que ayuda a la movilidad del arco plantar en cada pisada. Cuando la fascia se inflama, se produce un dolor en la planta del pie denominado fascitis plantar.

Las causas de la fascitis plantar pueden ser diversas, como la obesidad, el uso de zapatos inadecuados (poca calidad o excesivo tacón), la edad, la propia morfología del pie o incluso el hacer deportes como el running. Todos estos factores favorecen a la aparición de los síntomas de la fascitis plantar.

Para evitar la fascitis plantar, lo más importante es elegir un calzado adecuado para el día a día. Existen diferentes opciones que te detallamos a continuación, pero te resumimos las características más importantes a tener en cuenta en la compra de tus zapatillas para fascitis plantar:

1- Buena calidad: fíjate en los materiales y los acabados, y no hagas la compra del producto más barato, sino el mejor zapato relación calidad-precio.

2- Suela acolchada: una suela acolchada será la clave para que esta absorva el impacto de cada pisada en el talón.

3- Piso medio: evita los zapatos con un piso excesivamente fino, ya que estos no tienen la suficiente superficie para apoyar el pie y evitar lesiones. Los zapatos con un piso medio, ni muy fino ni muy alto, son los adecuados para evitar el dolor de fascitis plantar.

4- Sin tacón: evita llevar zapatos de tacón alto en el día a día. No pasa nada por llevar zapatos de tacón alto en alguna ocasión especial, pero recuerda que no ayudarán en tu problema de fascitis plantar.

5- Gel para el deporte: la tecnología en las zapatillas de running ha mejorado considerablamente en los últimos años y el gel se ha convertido en una de las características más demandadas por los corredores. El gel hace que el pie se sienta como en una nube acolchada en cada pisada y amortigua muy bien en la fase de aterrizaje.

El mejor calzado para evitar el dolor de fascitis plantar

A continuación, te dejamos el ranking de las mejores zapatillas para fascitis plantar de 2022, entre las que se encuentran en el top marcas como Skechers o Asics, que son reconocidas a nivel global por su comodidad y calidad, incluso por profesionales y deportistas de alto nivel.

Te damos opciones tanto de calzado de mujer y de hombre, desliza hacia abajo para descubrirlas todas y escoger la que más se adapte a tus pies. También podrás encontrar sandalias de verano acolchadas para evitar dolores de fascitis plantar.

Calzado para fascitis plantar:

Tabla comparativa top 3 mejores zapatillas para fascitis plantar:

TOP 3 ZAPATILLAS MUJER FASCISTIS PLANTAR

Zapatillas para la fascitis plantar

#1 Skechers Graceful

Nuestro favorito. 

 Memory Foam
 Suela ligera y flexible
 Colores
 Muy buena relación calidad-precio

#2 Clarks Nova Glint

2ª elección. 

 Suela antideslizante
Peso ligero y diseño flexible
 Suela extraíble
 Arco plantar sujeto para mayor comodidad

#3 Asics Gel – Pulse

3ª elección. 

 Aptas para deportes de impacto
Transpirable
 Suela de goma antideslizante
Amortiguación de gel

TOP 3 ZAPATILLAS HOMBRE FASCITIS PLANTAR

#1 Asics Gel Mission 3

Nuestro favorito. 

 Antideslizante
Tecnología de gel
 Malla transpirable
 Tallas 39 a 49
 Plantillas extraíbles

#2 Skechers Oak Canion

2ª elección. 

 Suela flexible
 Memory foam
 Refuerzos en los laterales
 Varios colores y hasta la talla 48,5

#3 Adidas Ultraboost 21

3ª elección. 

Ajuste reforzado
 Plantilla acolchada
 Diseño innovador en forma convexa disponible en varias combinaciones de colores

Las 6 mejores zapatillas de mujer para fascitis plantar

Te explicamos un poco más acerca de nuestro top 3 y te damos 3 opciones más para que puedas comparar y elegir la que mejor te convenga según tus necesidades para evitar problemas de fascitis plantar con un buen calzado cómodo.

1- Zapatillas Skechers Summits
Zapatillas para la fascitis plantar

Una de las mejores zapatillas para fascitis plantar es esta opción de Skechers, con un diseño actual y sencillo, serán tu aliado en el día a día. Tanto si trabajas de pie durante un tiempo prolongado, como si vas a hacer una larga caminata o dar un paseo, estas zapatillas de Skechers serán la mejor opción en relación calidad-precio. Las zapatillas están disponibles en un gran abanico de colores y desde la talla 35 a la 41, incluyendo la opción de Wide Fit (piso más ancho) por que los pies más anchos no noten presión.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Plantilla Memory Foam para ayudar al comfort y la amortiguación del talón
 Suela ligera y flexible para mayor comodidad
 Disponible en ancho especial (ideal para personas que necesitan menos presión en el pie)
 Varias opciones de colores
 Muy buena relación calidad-precio
No recomendable para deportes de alto impacto (running)
2- Zapatillas Clarks Nova Glint

La marca Clarks es muy reconocida por la calidad de sus zapatos. Estas zapatillas harán que tu pie esté flotando al caminar gracias a su suela flexible y ligera de EVA y una plantilla extraíble que incorpora la tecnología Ortholite especial para una mayor absorción y amortiguación de impactos en el talón.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Suela de material EVA antideslizante
Peso ligero y diseño flexible
 Plantilla con tecnología Ortholite
 Suela extraíble (sustituible por tu plantilla para fascitis plantar)
 Arco plantar bien sujeto
No son impermeables (el pie queda húmedo si caminas por un terreno mojado), aunque sí se pueden lavar.
3- Zapatillas ASICS Gel Pulse
zapatos fascitis plantar

Estas zapatillas de deporte de la marca Asics tiene como principal característica su suela de gel que amortigua los impactos al andar, correr o saltar, de forma que evita las lesiones en la fascia, la rodilla o incluso la espalda. Esta zapatilla es ideal para evitar los dolores ocasionados por la fascitis plantar e incluso los dolores ocasionados al correr en el tendón de aquiles. Son unas zapatillas de running de alta calidad a un precio fabuloso que están disponibles en una amplia variedad de colores.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Aptas para deportes de impacto (como running)
Material de rejilla transpirable
 Suela de goma antideslizante
Amortiguación de gel para absorver impactos en el talón o la fascia
 Plantilla con tecnología Ortholite para mayor comfort
Talla pequeño, para hacer running se recomienda coger media talla más.

4- Zapatillas Geox D Sukie B
Calzado para fascitis plantar Geox

Geox es una marca italiana conocida por sus suelas transpirables y, además, a prueba de agua. Con esta zapatilla, el pie se sentirá ligero y fresco. Gracias a la suela de EVA, son antideslizantes y amortiguan el impacto del talón en el suelo, de forma que evitará el dolor provocado por la fascitis plantar y evitará la aparición de sus síntomas en el arco del pie. El exterior está hecho en piel, lo cual hará que tu pie se adapte muy fácilmente a la zapatilla. Además, las plantillas son extraíbles para que puedes sustituirlas por tus plantillas para fascitis plantar especiales en caso necesario. Te recomendamos que compres una talla menos ya que suelen ser más anchas de lo normal.

5- Zapatillas MBT Colorado X W
Zapatillas fascitis plantar profesionales MBT

MBT es una marca muy recomendada por profesionales por su alta calidad y su diseño especialmente pensado para evitar lesiones en los pies gracias a su sensor que mejora la postura al caminar. Tiene una suela acolchada que amortigua el impacto en las articulaciones, sobre todo en el talón y en la fascia. Con estas zapatillas, no necesitarás usar plantillas ortopédicas o plantillas para fascitis plantar ya que notarás que tu pie se sentirá lo suficientemente reforzado para evitar cualquier lesión en el arco o talón. Son ideales tanto para el día a día en el trabajo e incluso para el deporte.

6- Zapatillas Clarks Sprintlitelace

Otra marca de alta calidad sin duda es Clarks. Tras casi 200 años de experiencia en el calzado, Clarks ha lanzado este diseño de zapatilla que irá perfecto tanto para los looks del día a día como para un look más deportivo. El nivel de confort y amortiguación que ofrecen estas zapatillas es muy alto gracias a la entresuela de goma hecha con materiales muy ligeros para que la zapatilla no pese casi nada pero al mismo tiempo tu arco y talón se sentirán reforzados. El forro está hecho en piel y tienen un diseño muy fino a la vez que moderno. Estos zapatos son la opción acertada para evitar los dolores de fascitis plantar en la vida diaria.

7- Zapatillas Skechers Graceful Get Connected

Calzado para fascitis plantar Skechers

No podíamos cerrar el ranking sin incluir estas zapatillas. De nuevo, Skechers nos sorprende con este modelo con una relación calidad-precio increíble con el que tus pies sentirán una comodidad extrema en el día a día, sobre todo en los trabajos que tienes que mantenerte durante horas de pie. Además, también sirven para hacer deporte. Están disponibles en varios colores y desde la talla 35 a la 42.

Calzado para fascitis plantar: zapatos de hombre

Las 6 mejores zapatillas de hombre para fascitis plantar

Después de descubrir nuestro top 3, te damos más detalles sobre estas zapatillas y te traemos más opciones para que puedas comprar las zapatillas para evitar fascitis plantar que mejor se adapten a ti y tus necesidades.

1- ASICS Gel-Mission 3
Zapatos fascitis plantar

Estas zapatillas de la marca Asics se caracterizan por su suela de tecnología de gel que tanto se habla. El cliente que quiere unas zapatillas de running lo tiene claro: Asics es una opción que no falla. Además, son perfectas para trabajos en los que se pasan muchas horas de pie, ya que recoge y acolcha muy bien la fascia plantar y evita los dolores al final del día. Este producto tiene como objetivo el cuidado del pie, con unas plantillas de EVA (acolchadas para favorecer un mayor comfort) que además son extraíbles, de forma que puedes sustituirlas por tus plantillas especiales para fascitis plantar en caso necesario. Están disponibles desde la talla 39 hasta la 49 y tienen un precio muy atractivo.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Agarre antideslizante
Tecnología de gel para amortiguar el talón y la fascia en cada pisada
 Suela con silicona para absorción de impactos y prevención de lesiones
 Malla interior transpirable
 Producto disponible desde la talla 39 hasta la 49
 Plantillas de EVA extraíbles (sustituibles por tus plantillas ortopédicas o especiales para fascitis plantar)
No dan mucha talla (compra media talla más de lo habitual)
Son menos ligeras por su gran amortiguación
2- Skechers Oak Canion – marrón y otros colores

Estas zapatillas en colores tierra son de la marca Skechers, que es reconocida como la marca que hace que tus pies transpiren y además son impermeables. Cuentan con unos refuerzos en los laterales y la parte delantera que hacen que sea una zapatilla todavía más resistente y duradera. Su tejido hace que el pie transpire y esté fresco durante todo el día. Tienen la plantilla con tecnología Memory Foam que hace que tu pie se sienta acolchado y con la sensación como si estuviera «volando» de forma que evitará los dolores ocasionados por la fascitis plantar en toda la zona del pie. Es una zapatilla perfecta para el día a día incluso para hacer deporte. Está disponible en marrón y más combinaciones de colores con un precio más que justo.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Suela flexible y transpirable para un comfort excepcional
Peso ligero
 Malla perforada transpirable, evitando sudoración y malos olores
 Plantilla memory foam acolchada para evitar y aliviar dolores de fascitis
 Refuerzos en los laterales para mayor durabilidad
 Disponible en varios colores y hasta la talla 48,5
No es recomendable para deportes de gran impacto
3- Zapatillas de Running Adidas Ultraboost 21

Si eres corredor, estas zapatillas de running son las que buscabas para evitar dolores producidos por la fascitis plantar. Sentirás que la zapatilla te ayuda a correr gracias a su diseño pensado para proporcionar un ajuste y estabilidad óptimos en cada pisada. Es el calzado para fascitis plantar idóneo para corredores porque la amortiguación que ofrecen estas zapatillas es de un nivel superior. Además, estas zapatillas son contundentes y, al mismo tiempo, cómodas de llevar. Contundentes porque protegen el pie, el talón y la fascia adecuadamente y absorven el impacto de cada zancada, y cómodas porque facilitan cada zancada para correr durante kilómetros y kilómetros.

Nuestra valoración:

⭐⭐⭐⭐

PROSCONTRAS
 Suela antideslizante de alta calidad
Ajuste reforzado que evita la presión en el pie y ayuda a un buen agarre
 Suela en forma convexa que ayuda a los corredores talonadores a mejorar la técnica
 Plantilla acolchada para evitar lesiones en rodilla o fascia plantar
 Diseño innovador disponible en varias combinaciones de colores
No son muy ligeras
Precio más elevado, pero acorde con su calidad
4- Zapatos Camper Chasis Sport

Si tienes fascitis plantar y estás buscando unos zapatos casual para el día a día, Camper es una marca que tiene la mejor opción para ti. Los zapatos de esta marca se caracterizan por ser de lo más ligero del mercado, con una gran amortiguación para reducir el impacto de cada pisada y por tener una plantilla adaptada para el comfort del cliente. Cuenta con una entresuela que acolcha toda la planta del pie, incluida la zona del arco plantar, para evitar y aliviar el dolor de pies causado por la fascitis plantar. Además, están hechos en piel y tienen un precio muy atractivo.

5- Zapatillas Geox U Nebula B – sport casual

Volvemos a apostar por la marca Geox en su versión deportiva a la vez que casual. En este caso, son unas zapatillas que tal y como describen las personas que las han comprado quedan «como un guante» gracias a su plantilla totalmente flexible y una ligereza increíble que hacen que la comodidad de los pies sea increíble para el día a día, ya sea dar un paseo, hacer un entrenamiento o para trabajar. Cuenta con unas características que hacen que sea un calzado de muy alta calidad recomendado por el podólogo por sus resultados ante la experiencia de personas con fascitis plantar. Una de las opciones más acertadas para evitar el dolor de pies.

6- MBT Huracan-3000 Lace Up M Black/Castlerock

Estas zapatillas descritas como de atletismo, son de la marca MBT, una marca que apuesta por el comfort en todas sus versiones y por materiales de calidad que proporcionarán a tus pies con fascitis plantar una solución al dolor de forma inmediata. Esta marca apuesta por materiales de alta calidad y diseños únicos que hacen que tenga unas características únicas. Cuenta con una malla en tejido transpirable para hacer que el pie se sienta fresco en cada zancada, y una amortiguación superior gracias a sus plantillas, con las que tendrás un soporte perfecto en tus pies. Su diseño le dará a tu cuerpo la estabilidad necesaria para entrenar o trabajar en cada día. Disponibles en color total negro y otras combinaciones.

Calzado de verano: sandalias para fascitis plantar

En verano, solemos usar zapatos menos cómodos, normalmente sandalias con piso más fino, que hacen que la aparición de la fascitis plantar sea más frecuente otra vez. La zona del talón está más expuesta a los impactos con cada pisada y el dolor en la fascia tiene a agravarse.

Por tanto, incluso en verano, necesitaremos llevar cuidado en los pies para evitar que la lesión en la fascia se agudice y el dolor en el pie vuelva a reaparecer. Tenemos que escoger un calzado que proteja bien el arco del pie, recoja el tobillo y acolche la planta, por tanto, nos tendremos que olvidar de las típicas chanclas de playa para evitar la fascitis plantar y, en su lugar, escoger unas buenas sandalias de calidad.

A continuación, te mostramos el ranking de las mejores sandalias para evitar el dolor de la fascitis plantar incluso en la época de verano:

Sandalias para fascitis plantar mujer

1- Teva Sandalias Deportivas Mujer

Estas sandalias deportivas harán que puedas andar cómodamente en verano. Largos paseos sin notar rozaduras ni dolores en la fascia plantar gracias a su suela de amortiguación y sus tiras que envuelven el pie para una buena sujeción. Su material en piel harán que tu piel se adapte y tenga una comodidad total. Teva es una marca que, si todavía no la conoces, te sorprenderá.

2- Sandalias Skechers Performance On-The-go 600-Brilliancy

Las sandalias de Skechers proporcionarán una comodidad en cada pisada como si de unas deportivas se tratase. Su ajuste de velcro y la pulser atada al tobillo hacen que el comfort sea la característica principal de esta sandalia deportiva para evitar los dolores de la fascitis plantar. Su suela grueso proporciona la amortiguación necesaria para el talón y tiene una muy buena relación calidad-precio.

3- Sandalias Skechers Arch Fit en rosa y más colores

Estas sandalias de la marca Skechers son de una calidad muy alta, fabricadas en piel y con un ajuste y diseños finos a la vez que deportivos. Proporcionan el ajuste necesario para poder caminar en verano con estilo en el día a día sin renunciar a la comodidad, además son regulables para adaptarse a tu pie. Disponible en varios colores. Tienen la calidad Arch Fit para asegurar un buen ajuste en el arco.

Consejos para cuidar la fascitis plantar

1. Evitar el calzado incómodo:

Es fundamental elegir un buen calzado para evitar la fascitis plantar, tanto en invierno como en verano. En este último caso, debemos olvidarnos de las chanclas y apostar por unas buenas sandalias deportivas o de calidad que protejan el pie y no agravar la lesión.

2. Usar plantillas:

Te ayudarán a no sobrecargar el pie y a amortiguar cada pisada. Échale un vistazo a este post sobre plantillas para el dolor de pies.

3. No pisar descalzo:

Si vas a andar por casa, evita pisar descalzo para no forzar la fascia plantar ni las rodillas. Lo mismo ocurre si vas a la playa, es mejor llevar unas chanclitas de agua que protejan el pie y no lo expongan a roces ni a impactos.

4. Hidratar la piel:

Es importante hidratar la piel de los pies sobretodo en verano, ya que están más expuestos al sol y a la arena. Aplica un buen hidratante después de bañarte y masajea suavemente para que se absorba bien.

5. No descuidar la postura:

Es fundamental mantener una buena postura para evitar la fascitis plantar, ya que una mala postura puede agravar la lesión. Procura caminar erguido y no sobrecargar el pie al andar.

6. Hacer ejercicio:

El ejercicio también es importante para cuidar la fascitis plantar, ya que fortalece los músculos del pie y evita que se produzcan sobrecargas. Realiza ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento de los pies para mantenerlos en forma. En este post puedes ver algunos ejercicios para fascitis plantar.

7. Aplicar ondas de choque para fascitis plantar:

Las ondas de choque mejoran la inflamación y ayudan a reducir el dolor. En este post te contamos más.

8. No permanecer mucho tiempo de pie:

Si vas a estar de pie durante largos periodos de tiempo, procura descansar un poco cada cierto tiempo y no sobrecargar el pie. Puedes cambiar de posición para descansar el pie y evitar que se produzcan dolores.

9. No utilizar tacones altos:

Los tacones son uno de los peores enemigos de la fascitis plantar, ya que producen una sobrecarga en el pie y pueden agravar la lesión. Si vas a utilizar tacones, procura que sean lo más bajos posible y no permanecer mucho tiempo de pie con ellos puestos.

10. No pisar en charcos:

Si vas a andar por la calle, evita pisar en los charcos para no mojar el pie y exponerlo al frío. Lo mismo ocurre si vas a la nieve, procura mantener el pie seco para evitar que se produzcan dolores.

11. Consultar al especialista:

Si tienes cualquier duda o consulta sobre la fascitis plantar, lo mejor es acudir al especialista. Él podrá diagnosticar correctamente el problema y prescribir el tratamiento adecuado para ti.

12. No automedicarse:

Si padeces de fascitis plantar, no te automediques ni utilices tratamientos sin antes consultar al especialista. Algunos remedios caseros pueden agravar la lesión y complicar el tratamiento.

Estas son sólo unas pequeñas recomendaciones para cuidar la fascitis plantar en verano principalmente, pero lo más importante es prevenir la lesión con un buen calzado como los ejemplos mencionados arriba y manteniendo una buena postura.

Conclusión

Para concluir, te diría que la fascitis plantar es una lesión muy molesta y dolorosa que puede impedirnos disfrutar de nuestro día a día. No obstante, siguiendo estos consejos y utilizando el calzado adecuado, podemos prevenirla o aliviar sus síntomas para caminar por la vida cómodamente. ¡Espero que estos tips te sirvan de ayuda!